睡眠是近几年来一直被人们热议的话题，EMMA睡眠公司（Emma – The Sleep Company）的故事也起始于2013年。在医疗床垫行业耕耘了十几年的Manuel Mueller先生与在麦肯锡做咨询顾问的朋友Dennis Schmoltzi博士一起开始了自己的事业，以多领域的前沿科技突破现有睡眠产品的固有边界，研发适睡性广泛、材质上乘并价格合理的床垫，来改变睡眠行业。
“好的睡眠，不能仅依靠床垫，而是要为不同人群、环境、时间的每一个睡眠细节提供改善。我们希望人们因为拥有健康的睡眠，从而唤醒自内而外的活力，达成身心的幸福和健康。”Emma联合创始人Mueller先生表示。
从风靡欧洲的Emma Original 经典盒装床垫，到拥有独特控温技术的Diamond Degree璀璨床垫，再到最新推出的智能床垫Emma Motion，Emma秉承着孜孜不倦的探索精神一跃成为欧洲增长速度最快的初创睡眠科技公司，在全球拥有超过50万的EMMA用户。
EMMA睡眠团队一直在围绕睡眠展开研究，试图解析那些会影响睡眠的因素，其机制又是如何，本篇我们来探讨梦。
几个世纪以来，人们一直试图对梦进行定义、分类、理解并利用其能力和潜力。世界各地的人们着迷于梦境和做梦的奥秘。哲学、神学和自然科学都曾试图理解梦是什么，文学艺术都在利用梦的创造潜力，写出了一卷又一卷关于梦的文章。
梦是睡眠和睡眠体验的一个重要组成部分，为了对睡眠进行深入研究，Emma的睡眠专家团队探讨了梦的时间、梦的内容、梦的原因、梦的解释等。
四个重要问题
• 什么是梦
梦是发生在睡眠中的一种心理活动，具有非自愿和无意识的特征。梦主要通过视觉图像来表达，这些图像往往非常生动。它们总有一个叙事结构——睡眠者通常就是梦的主角。此外，梦常常带有情绪反应，甚至在醒来后也会影响我们的情绪。
• 梦的时间
我们睡觉时，会经历不同的睡眠阶段，这些阶段用快速眼动——一种特定眼球运动是否存在为特征来区分。快速眼动期的名称就来自于此。
今天，我们知道在所有的睡眠阶段（包括快速眼动期和非快速眼动期）都会做梦，正如马克索尔姆斯所证明的那样，最生动离奇的梦大多发生在快速眼动期睡眠阶段。脑电图或电脉冲在这个阶段类似于清醒的大脑。但除了呼吸所需的肌肉，此时只有帮助眼睛转动的肌肉还在运动。
芝加哥大学的研究结果显示，在快速眼动睡眠阶段，我们开始用眼球做快速水平运动。 他们还发现，如果在这个睡眠阶段被叫醒，人们往往对自己的梦境有生动的记忆。因此，快速眼动睡眠又被称为“梦眠”。
不同睡眠阶段，包括浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期，来自“当你在睡觉时”；来源：EMMA睡眠公司睡眠科学
• 梦的内容
根据现在的普遍认知，大脑的主要功能是意识。如若事实如此，那么意识只是大脑对已有数据的解释和整合，梦境也就依赖于我们所经历的所有感官数据。在清醒状态下，大脑会忽略内部产生的活动，转而关注来自外部的感觉输入。睡着时则恰恰相反。
• 梦的原因
科学界还无法对这个问题做出全面的回答。
最普遍的解释是，梦境象征性地反映了令人不安的生活经历，并暗中检查自我保护的反应。另一个由来已久的假说是，做梦会重新组织新信息，并对这段记忆进行改善。也有学派认为，做梦能够直接调节注意力，激发感情，改善梦醒后的思维灵活性和情绪反应。
然而，可以确定的是，做梦对我们日常生活中的两个领域非常重要：记忆处理和情绪调节。
记忆处理：神经科学表示，做梦结合了视觉、感知和情感记忆。非快速眼动期的梦境可能与海马体有关，例如对陈述性信息的加强和在空间维度上移动。此阶段的梦境也更容易受前一天事件的影响。
相比之下，快速眼动期做的梦则更会受到过去的记忆和认知的影响。因此，可以说做梦是在我们睡觉时大脑进行“离线”处理的体现。
情绪调节：神经科学还提出，梦境能够吸收并处理当日的情绪体验，将其与过去经历联系起来，融入自我形象。
事实上，入睡时的可视化大脑活动显示，做梦支持情绪调节，因此，我们可以推测快速眼动睡眠与情绪调节有关，而非快速眼动睡眠则与记忆处理有关。
睡眠后情绪的处理；来源：Emma睡眠公司睡眠科学
Emma睡眠公司神经生物学家兼睡眠研究主管Verena Senn博士说：“做梦对于处理你白天的情绪很重要。它有助于巩固高情绪负荷的记忆，通过睡眠来刺激现实世界，形成一个求解机制。对我们来说，获得适量良好的睡眠很重要，这样才能拥有良好的梦境体验。从进入浅睡眠，到深睡眠开始，再到我们达到关键的快速眼动睡眠阶段，我们的大脑在处理未解决的生活问题时一步步变得更加活跃，情感记忆也会得到进一步巩固。”
Emma睡眠公司神经生物学家兼睡眠研究主管维伦娜·塞恩（Verena Senn）博士；图片来自： Moritz Reich
梦的不同类型
从神经科学的角度来看，我们可以区分快速眼动期和非快速眼动期阶段的梦的类型。
研究人员将非快速眼动期的梦比作一张照片。在非快速眼动睡眠期间，梦通常较短，结构较差，较弱，且较少涉及情感。而快速眼动期的梦被比作一部电影，梦者是其中的主角。
在文章的这一部分，我们将讨论两种类型的梦，它们都发生在快速眼动睡眠期间：噩梦和清晰的梦境。
噩梦
噩梦是一种常见的经历，在儿童和有精神障碍的人中更为普遍，如创伤后应激障碍。快速眼动期睡眠和噩梦之间存在着重要的联系。大多数改变快速眼动期睡眠的疾病和药物会影响快速眼动期，从而影响做梦。
清醒的梦境
简单地说，清醒的梦是做梦者意识到他们在做梦的梦。这些梦同样通常发生在快速眼动睡眠中。虽然并不完全清楚有多少人经历过这样的梦境，但最近的研究表明，这并不是一个罕见的现象。
如何改善睡眠体验
EMMA睡眠公司的神经科学家和睡眠研究主管Verena Senn博士建议用以下方法来改善睡眠体验。
• 获得足够的快速眼动睡眠，做到这一点的最好方法是获得足够的睡眠。
• 为了获得更好的整体睡眠，EMMA建议你在凉爽、黑暗的房间里睡觉，并保持良好的睡眠卫生（例如，限制你在睡前接触电子设备的蓝光，听音乐，避免饮用咖啡等刺激物）。
• 睡觉前进行呼吸和冥想练习，来锻炼你的副交感神经系统。此外，你可以尝试使用已被科学证明可以增加放松感的产品，如重力毯，或各种数字商店中的冥想应用程序。
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关于Emma睡眠公司
Emma 睡眠公司（Emma – The Sleep Company）是一家由创始人管理的睡眠科技公司，也是世界领先的D2C睡眠品牌。2013年，Dennis Schmoltzi博士和Manuel Mueller创建了Emma睡眠公司。Emma睡眠公司总部位于德国法兰克福，业务遍及全球。2020年，Emma的销售额创历史新高，达到4.05亿欧元，比上一年增长170%。公司旗下拥有Emma®和Dunlopillo两大品牌（品牌所有权：德国和奥地利），旗舰产品Emma®bed-in-a-box目前在30多个国家有售，通过包含3000多家商店在内的全渠道客户体验直接销售给消费者。Emma与众多零售商建立了互利互惠的合作伙伴关系，让全渠道战略的成功实施成为可能。
Emma在睡眠科技方面也在不断取得突破性进展。Emma的专家研发团队目前正利用科技优势开发创新产品，通过提高睡眠质量为人们的生活带来积极影响。为此，Emma推出了领先全球的智能床垫——Emma Motion。其独具创意的智能技术可帮助人体自动调整睡眠位置，确保脊柱整晚都保持最佳姿势。为了尽快扩大业务规模和创新力度，Emma的700多名团队成员不断创造并实施新理念，最大程度地优化全球供应链、市场营销和销售等所有事务。Emma始终保持其商业敏锐性、探索应对挑战的务实解决方案并保持数字化思维，以此来确保其强大的竞争优势。此外，Emma团队还倡导并鼓励在思想、性格、想法和背景等层面保持多样性。
如需了解更多详情，请访问https://www.emma-sleep.cn/
睡眠后情绪的处理；来源：Emma睡眠公司睡眠科学
Emma睡眠公司神经生物学家兼睡眠研究主管维伦娜·塞恩（Verena Senn）博士；图片来自： Moritz Reich